See sünnitusjärgne jõutreening aitab taastada üldist jõudu ja stabiilsust. Ohutud ja kogu keha hõlmavad harjutused tugevdavad jalgu, kerelihaseid, selga ja käsi, parandavad rühti ning üldist heaolu. Kontrollitud liikumine ja individuaalselt kohandatud koormuse tõstmine aitavad kehal samm-sammult tugevneda ning toetavad sind igapäevastes tegemistes koos beebiga.

Treeninguga võib alustada 6–8 nädalat pärast sünnitust, kui ämmaemand või günekoloog on selleks loa andnud.